Главная > Человек > Нужно ли принимать витамины

Нужно ли принимать витамины

Обычно продукты питания, которые перерабатываются человеческим организмом, насыщены самыми разными витаминами. Но сколько витаминов нужно человеку? Какие витамины наиболее полезны?

Хотя человеку необходимо очень небольшое количество каждой группы витаминов, тем не менее многие озабочены этими вопросами. И как ни странно, все зависит от рациона питания человека. Так, если рацион питания полноценный и разнообразный, то человек получает все необходимые ему витамины (за исключением витамина D).

Проблема заключается в том, что многие не едят тех продуктов, которые считаются полезными, или просто питаются очень однообразно. Но если ты нормально питаешься, то совсем необязательно еще глотать и витаминные пилюли. Тем более что многие витамины откладываются организмом про запас, а их избыток просто-напросто выводится из организма.

Какие же витамины нам необходимы и в каких продуктах они находятся? Постараемся разобраться в этом вопросе. Витамин А, полезный для кожи, зрения, зубов, костей, встречается в зеленых и желтых овощах, а также во фруктах, яйцах и сливочном масле.

Витамин В1? необходимый для работы нервной системы и органов пищеварения, препятствующий возникновению некоторых заболеваний, содержится в хлебе, свинине, печени.

Витамин В2 встречается в молоке, яйцах, зелени и постном масле.

Витамин С, оказывающий благоприятные воздействия на мышечную ткань, кости, зубы, находится в изобилии в различных цитрусовых, помидорах и сырой капусте. Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. В молоке тоже содержится витамин D. Вот, пожалуй, и весь перечень тех витаминов, которые необходимы человеческому организму. Самое главное — правильно питаться и обязательно проконсультироваться с врачом по поводу рационального питания.

Постоянная ссылка на страницу: http://pochemy.net/?n=204